איך לתמוך בייצור מלטונין טבעי

איך לתמוך בייצור מלטונין טבעי? המלטונין הוא מנצח השעון הביולוגי שלנו, והדרך הטובה ביותר לישון טוב היא לאפשר לגוף לייצר אותו באופן טבעי. במקום לרוץ לתוספים, בואו נבין איך אפשר לתמוך במנגנון הטבעי הזה באמצעות הרגלי חיים פשוטים ויעילים.  כבדו את מחזור האור-חושךבלוטת האצטרובל, יצרנית המלטונין, רגישה במיוחד לאור. היא מגיבה לחושך בייצור מוגבר של ההורמון,...